減肥，大家都知道目的是減去我們身體多余的脂肪，那脂肪是不是很討厭，還導致我們肥胖，其實不然，脂肪也是我們身體所需營養之一。

　　我在這里跟大家說一下，怎樣能正確科學安全健康的減去我們身體多余的脂肪，減去多余脂肪的三大核心原則:1實現能量負平衡、2全面營養、3低升糖指數。只要同時滿足這三個條件才能真正科學安全健康減去脂肪。（脂老虎健康減脂教練微信：525040511）

1實現能量負平衡

　　就是我們在日常生活中，吃食物所攝取的能量要低于我們在生活中所消耗的能量。正常人在日常生活中所消耗的能量在2000大卡左右，低在1000大卡左右。攝取食物的能量我就不說了，我也不會算，因為各種食物的能量都不同。

　　2全面營養

　　在我們減肥的過程中要保證我們身體所需的各種營養，和微量元素，脂肪代謝所需酶和輔酶，有了這些才能保證我們的日常活動和脂肪的代謝。

　　3低升糖指數

　　在全面營養輔助下，日常食物糖份攝入量降低，減少對糖分的需求，即而緩解脂肪的合成，達到加速減脂瘦身的目標。所以我們吃的食物必須是低糖的。

　　只要同時滿足上述三個條件才能達到真正科學健康減脂，這些不是我說的，而是經過無數的專家教授臨床驗證得出來的。這些在（生物化學與分子生物學）書上都有。