浙江衢州漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心來(lái)支招，產(chǎn)后體質(zhì)差如何調(diào)理？產(chǎn)后身體虛弱如何改善體質(zhì)？

　　浙江衢州漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心來(lái)支招，產(chǎn)后月子進(jìn)補(bǔ)與體質(zhì)調(diào)理方法：

　　懷孕、分娩、產(chǎn)婦的身體功能及體內(nèi)諸多臟腑功能的平衡點(diǎn)被打破，產(chǎn)后體質(zhì)差如何調(diào)理？產(chǎn)后身體虛弱如何改善體質(zhì)？漂亮媽媽產(chǎn)后恢復(fù)中心 產(chǎn)后月子進(jìn)補(bǔ)與體質(zhì)調(diào)理方法。

　　1、養(yǎng)好生理體質(zhì)是預(yù)防疾病的關(guān)鍵

　　人的體質(zhì)分為生理體質(zhì)和病理體質(zhì)兩大類。生理體質(zhì)有5類：熱性、寒性、濕性、燥性、風(fēng)性，是與生俱來(lái)的。病理體質(zhì)有10類：陽(yáng)虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣郁型及風(fēng)質(zhì)型。生理體質(zhì)沒(méi)有養(yǎng)好就會(huì)朝病理體質(zhì)演變，導(dǎo)致疾病。

　　女性的月子期是一生中調(diào)理體質(zhì)的zui佳時(shí)期，恰當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)調(diào)理可以使身體盡快恢復(fù)，甚至能將偏頗的體質(zhì)慢慢調(diào)理過(guò)來(lái)。

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　　2、月子期每天需要哪些膳食營(yíng)養(yǎng)

　　從營(yíng)養(yǎng)角度看，每天需要的熱量為2700-2800千卡，具體分配：牛奶250-500毫升，雞蛋1-2個(gè)，瘦肉類（包括魚(yú)、蝦、雞肉等）150-200克，豆類制品100-150克，蔬菜（綠葉菜為主）500-750克，谷類400-600克，湯水1000-1500毫升，其他油脂、糖、水果適量。

　　3、產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)注意哪些事項(xiàng)

　　產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)時(shí)，注意少食多餐，每日餐次比一般人多，以5-6餐為宜，食物要合理搭配。早晨人體代謝旺盛，早餐盡量豐盛多樣化，主食、牛奶、蔬果、禽蛋類，zui好應(yīng)有盡有；中、晚餐的量相對(duì)減少一點(diǎn)，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面湯、米湯，不要喝咸湯，以減輕夜間休息時(shí)的身體負(fù)擔(dān)。

　　4、根據(jù)體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)的食物

　　寒性體質(zhì)

　　特性

　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻、量多、色淡，蒼白，易感冒。

　　適用食物：

　　這種體質(zhì)的產(chǎn)婦胃腸虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨不易扭傷，腰背也不會(huì)酸痛。

　　熱性體質(zhì)

　　特性

　　面紅耳赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔等。

　　適用食物：

　　熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕來(lái)降火，或吃青菜豆腐湯，以降火氣、腰酸的人用炒杜仲25克，煮豬腰湯即可，不會(huì)上火。

　　5、根據(jù)身體情況喝湯進(jìn)補(bǔ)

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　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也完全不同，適當(dāng)?shù)睾葴M(jìn)補(bǔ)是可以的，但不適當(dāng)或過(guò)量進(jìn)補(bǔ)反而對(duì)身體不利。

　　產(chǎn)后惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以用益母草煲湯，如果沒(méi)有這類情況，就不宜喝，以免出現(xiàn)產(chǎn)后出血增加或便秘。

　　用黃芪、黨參、當(dāng)歸等煲湯來(lái)補(bǔ)氣血也要等惡露排出后或等惡露顏色不再鮮紅時(shí)再補(bǔ)，否則會(huì)增加產(chǎn)后出血的機(jī)會(huì)。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于瘀血排出，也要注意。

　　滋補(bǔ)過(guò)量對(duì)媽媽和寶寶都不利

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　　產(chǎn)婦滋補(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致身體肥胖，體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)多種疾病，如高血壓、糖尿病和冠心病。

　　產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，會(huì)使乳汁中脂肪含量大大增加，如果寶寶消化能力差，不能充分吸收，會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期慢性腹瀉，最終造成嬰兒的營(yíng)養(yǎng)不良；如果寶寶吸收能力強(qiáng)，則嬰兒會(huì)受母親的乳汁含脂肪過(guò)高的影響，使身體發(fā)育不平衡，成為肥胖兒，對(duì)寶寶的身體健康和智力發(fā)育都是不利的。