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　　懷孕、分娩、產(chǎn)婦的身體功能及體內(nèi)諸多臟腑功能的平衡點被打破，產(chǎn)后體質(zhì)差如何調(diào)理？產(chǎn)后身體虛弱如何改善體質(zhì)？漂亮媽媽產(chǎn)后恢復中心 產(chǎn)后月子進補與體質(zhì)調(diào)理方法。

　　1、養(yǎng)好生理體質(zhì)是預防疾病的關鍵

　　人的體質(zhì)分為生理體質(zhì)和病理體質(zhì)兩大類。生理體質(zhì)有5類：熱性、寒性、濕性、燥性、風性，是與生俱來的。病理體質(zhì)有10類：陽虛型、陰虛型、氣虛型、血虛型、痰濕型、濕熱型、寒濕型、血瘀型、氣郁型及風質(zhì)型。生理體質(zhì)沒有養(yǎng)好就會朝病理體質(zhì)演變，導致疾病。

　　女性的月子期是一生中調(diào)理體質(zhì)的最佳時期，恰當?shù)淖萄a調(diào)理可以使身體盡快恢復，甚至能將偏頗的體質(zhì)慢慢調(diào)理過來。

　　2、月子期每天需要哪些膳食營養(yǎng)

　　從營養(yǎng)角度看，每天需要的熱量為2700-2800千卡，具體分配：牛奶250-500毫升，雞蛋1-2個，瘦肉類（包括魚、蝦、雞肉等）150-200克，豆類制品100-150克，蔬菜（綠葉菜為主）500-750克，谷類400-600克，湯水1000-1500毫升，其他油脂、糖、水果適量。

　　3、產(chǎn)婦進補注意哪些事項

　　產(chǎn)婦進補時，注意少食多餐，每日餐次比一般人多，以5-6餐為宜，食物要合理搭配。早晨人體代謝旺盛，早餐盡量豐盛多樣化，主食、牛奶、蔬果、禽蛋類，最好應有盡有；中、晚餐的量相對減少一點，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面湯、米湯，不要喝咸湯，以減輕夜間休息時的身體負擔。

　　4、根據(jù)體質(zhì)選擇進補的食物

　　寒性體質(zhì)

　　特性

　　面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻、量多、色淡，蒼白，易感冒。

　　適用食物：

　　這種體質(zhì)的產(chǎn)婦胃腸虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨不易扭傷，腰背也不會酸痛。

　　熱性體質(zhì)

　　特性

　　面紅耳赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長痘瘡或痔等。

　　適用食物：

　　熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕來降火，或吃青菜豆腐湯，以降火氣、腰酸的人用炒杜仲25克，煮豬腰湯即可，不會上火。

　　5、根據(jù)身體情況喝湯進補

　　每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也完全不同，適當?shù)睾葴M補是可以的，但不適當或過量進補反而對身體不利。

　　產(chǎn)后惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以用益母草煲湯，如果沒有這類情況，就不宜喝，以免出現(xiàn)產(chǎn)后出血增加或便秘。

　　用黃芪、黨參、當歸等煲湯來補氣血也要等惡露排出后或等惡露顏色不再鮮紅時再補，否則會增加產(chǎn)后出血的機會。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于瘀血排出，也要注意。

　　滋補過量對媽媽和寶寶都不利

　　產(chǎn)婦滋補過量容易導致身體肥胖，體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)多種疾病，如高血壓、糖尿病和冠心病。

　　產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，會使乳汁中脂肪含量大大增加，如果寶寶消化能力差，不能充分吸收，會導致長期慢性腹瀉，最終造成嬰兒的營養(yǎng)不良；如果寶寶吸收能力強，則嬰兒會受母親的乳汁含脂肪過高的影響，使身體發(fā)育不平衡，成為肥胖兒，對寶寶的身體健康和智力發(fā)育都是不利的。