一般新媽媽生完寶寶后都會有不同程度的發胖，這種情況很正常。產后減肥應及早但也不能過激。很多媽媽想知道哺乳期能減肥嗎？哺乳期怎么減肥？跟著浙江衢州漂亮媽媽產后恢復中心一起來了解哺乳期減肥吧。

　　哺乳期能減肥嗎？浙江衢州漂亮媽媽產后恢復中心給你答疑：

　　哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，zui好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

　　但是，哺乳期運動減肥也要注意，產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老”。

　　自然分娩的產婦，產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的產婦，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。

　　哺乳期怎么減肥

　　1、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在產后6至8周才進行，因為產后身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。

　　2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。

　　3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項適合自己的運動長期進行，隨著運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

　　4、日常飲食，當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。因此，產后補充蛋白質類的食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

　　5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。

　　浙江衢州漂亮媽媽產后恢復中心：掌握以上五個技巧，即使是哺乳期的媽媽們，也能擁有傲人的身材！