浙江衢州漂亮媽媽告訴你，產后哺乳期能減肥嗎？

　　產后的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。雖然產后應該及早減肥，但是應注意方法，哺乳期切不可通過節食減肥。那么哺乳期怎么減肥？怎樣減肥不影響母乳？下面一起來看看漂亮媽媽產后恢復中心總結的哺乳期快速減肥秘笈吧。

　　哺乳期能減肥嗎？

　　產后哺乳期能減肥嗎？不影響母乳、健康減肥的5個妙招？

　　哺乳期zui好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。

　　哺乳期減肥科學原則

　　1.減肥的時間。zui好先咨詢醫生，然后再征得他們的同意。一般建議產后42天以后再開始減肥，因為產后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

　　2.減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

　　3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

　　4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

　　5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產后瘦身就不是問題。

　　6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多余脂肪的產生。

　　7.日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。