浙江衢州漂亮媽媽【母乳喂養(yǎng)知識(shí)】產(chǎn)后保健的催乳方法

　　一、產(chǎn)后催乳的時(shí)機(jī)

　　1、要掌握乳腺的分泌規(guī)律：

　　1）一般來說，孩子生下來之后，乳腺在兩三天內(nèi)開始分泌乳汁，但這時(shí)的乳汁比較黏稠，略帶黃se，這就是初乳。

　　2）大約在產(chǎn)后第四天，乳腺才開始分泌真正的乳汁。因此，在產(chǎn)后第三天開始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。

　　2、要注意產(chǎn)婦身體狀況：

　　1）產(chǎn)婦若是身體健壯，且產(chǎn)后初乳量較多，可適當(dāng)推遲喝湯時(shí)間，喝湯量也可適當(dāng)減少，以免乳房過度充盈、乳汁瘀積而不適。

　　2）若產(chǎn)后各方面情況比較差，可適當(dāng)早一些進(jìn)食湯飲，進(jìn)食時(shí)應(yīng)根據(jù)身體狀況而定，防止胃腸負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)消化不良。

　　3）若為順產(chǎn)者，第一天比較疲勞，不要急于喝湯，待身體稍微恢復(fù)后再喝湯，若為人工助產(chǎn)者，進(jìn)食湯飲的時(shí)間可適當(dāng)提前。

　　二、產(chǎn)后催乳秘籍

　　1、注意“食”效

　　新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖。

　　2、兩邊的乳房都要喂

　　如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

　　3、多多吮吸

　　媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　4、吸空乳房

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳tou的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　5、保持好心情

　　母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。

　　6、補(bǔ)充水分

　　哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營養(yǎng)。

　　7、充分休息

　　夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

　　三、產(chǎn)后催乳要注意

　　1、沒有乳汁別著急

　　當(dāng)寶寶費(fèi)力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，媽媽就會(huì)很著急，也很難過。這時(shí)侯，媽媽只要樹立信心再加上科學(xué)的飲食，相信一定能有所改善。

　　2、注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　奶水不來時(shí)，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，就要攝入更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養(yǎng)作用不大，甚至?xí)懈弊饔谩?/p>

　　3、回奶食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，zui好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。

　　4、保持好心情

　　當(dāng)媽媽情緒不好時(shí)不但會(huì)感染到寶寶，對(duì)自己的奶水也是有影響的，所以自己一定要保持好的心情，平常多注意休息。